أرشيف الوسم : بنوم

يمكن أن يساعدكِ الحصول على قسط كافي من النوم على الشعور بأنكِ في أفضل حال، حيث تعمل أنماط النوم الصحي على تحسين التعلم والذاكرة والإبداع والمزاج، كما يقوي النوم الصحي أيضاً جهاز المناعة ويسهل عليكِ الحفاظ على نظام غذائي صحي. مفهوم النوم الصحي: النوم عملية معقدة تؤثر على كل الجسم، فعندما ننام، نتنقل خلال سلسلة من مراحل النوم وهي 5 …

قال موقع «فيري ويل هيلث» إن هناك جدلاً مستمراً بشأن ما إذا كان الاستحمام صباحاً أم مساءً أفضل. ووفقاً للباحثين في مجال النوم، فإن الاستحمام قبل ساعتين من النوم قد يمنحك راحة أفضل. وذكر الموقع أن الاستحمام ليلاً يُعد أفضل لنومك لأسباب عدة: 1- يُساعدك على النوم أسرع: تُعدّ درجة حرارة الجسم جزءاً أساسياً من الإيقاع اليومي، وترتفع بشكل طبيعي …