أرشيف الوسم : تمارين

أفضل تمارين للتخلص من السيلوليت

السيلوليت في الجسم، مشكلة تعاني منها غالبية النساء. ورغم انتشار العديد من العلاجات التجميلية التي تُعنى بهذه الغاية، فإنَّ الحلّ الأفضل والفعّال للتخلّص من السيلوليت، يبقى في ممارسة التمارين الرياضية. وفي هذا الإطار، يقدّم لك “مجلة المرأة العربية” أفضل تمارين للتخلص من السيلوليت.   أفضل 5 تمارين للتخلص من السيلوليت تمارين للتخلص للسيلوليت أفضل 5 تمارين للتخلص من السيلوليت هنالك …

أكمل القراءة »

“تاي تشي”.. تمارين بسيطة تقلل محيط الخصر تعرف عليها

أظهرت دراسة جديدة أن الحركات البسيطة والتنفس العميق التي يتم القيام بها أثناء ممارسة تمارين “تاي تشي” يمكن أن تكون مفيدة بنفس درجة ممارسة التمارين الرياضية العادية للحد من انتشار أمراض منتصف العمر، وتقليل محيط الخصر وفقا لما نشرته “ديلي ميل” البريطانية. و”تاي تشي” هو شكل من أشكال تمارين العقل والجسم التي توصف بأنها تمارين تأمل أثناء الحركة ويمارسها الملايين …

أكمل القراءة »

تخسيس الأفخاذ: 5 تمارين بسيطة بالصور

من المعروف أن الدهون تتخزن في فخذي المرأة، ومن الصعب حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم للحصول على ساقين جميلتين متناسقتين دون اللجوء إلى التمارين الرياضية المناسبة، الركض رياضة جيدة لهذه الغاية، وهنا سنوضح لكم نوع بسيط وسهل من التمارين التي لا تتطلب أي أوزان أو معدات. 5 تمارين بسيطة لتخسيس الأفخاذ الشيء الجيد حول هذه التمارين هو أنه …

أكمل القراءة »

لمرضى كوفيد 19 ممارسة تمارين التنفس تساعد في زيادة إمدادات الأكسجين

يعد ضيق التنفس من أحد أكثر الأعراض الشائعة والمخيفة والخطيرة عند الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)، حيث يشن الفيروس هجومًا شديدًا على الرئتين والجهاز التنفسي، ويتسبب في نقص حاد في إمدادات الأكسجين في الجسم. ولهذا السبب، وبحسب الخبراء فمن الضروري تعزيز وظائف الرئة بشكل طبيعي عبر ممارسة تمارين التنفس. وقد أوردت صحيفة “تايمز أوف إنديا”، مجموعة من تمارين التنفس …

أكمل القراءة »

تمارين التنفس للحامل – مجلة المرأة العربية

في الثلث الأول من الحمل يتوسَّع القفص الصدري ما يزيد من قدرة الرئة على التنفس، كما يساعد وجود البروجيسترون على تهيئة الجسم على التنفس بظروفه الجديدة، أما في الثلث الأخير من الحمل فيزداد وزن الطفل وحجمه ما يؤثر بشكل مباشر على القدرة على التنفس، حيث يقوم الحجاب الحاجز بالضغط على الرئتين فتصعب عمليَّة التنفس. «مجلة المرأة العربية» التقت بالدكتورة أمل …

أكمل القراءة »

تعرف على تمارين للركبة بالصور

1. تمارين استطالة الركبة1. تمارين استطالة الركبة يجب أن تقوم بالإحماء عن طريق عمل تمارين خفيفة قبل البدء بهذه التمارين، مثل المشي او ركوب دراجة التمرين لمدة 5-10. ومن هذه التمارين: تمرين إطالة عضلات الفخذ وتمارين أطالة أوتار الركبة، وتتم هذه التمارين بالطريقة التالية: Source link

أكمل القراءة »

أنواع تمارين المقاومة في رمضان

تمتاز تمارين المقاومة بقدرتها العالية على تقوية وشدّ عضلات الجسم كافة، ومنحها قواماً مصقولاً؛ إذ تزيد القوة والقدرة على التحمّل؛ وهي من التمارين المُفيدة والتي يُمكن ممارستها خلال شهر رمضان. ولمعرفة المزيد حول تمارين المقاومة في رمضان، تابعي السطور الآتية:   تمارين المقاومة في رمضان وأنواعها تمارين المقاومة لإحراق الدهون في رمضان تتركّز تمارين المقاومة على تدريب العضلات وزيادة قدرتها …

أكمل القراءة »

أفضل 5 تمارين لتحسين الأداء الجنسي لزوجك

قد تعلم أنّ ممارسة الرياضة جيدة لصحتك. ولكن هل تعلم أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضاً حياتك الجنسية ؟ إنّ الرياضة من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ستفعل الكثير لمساعدتك في تقنيّتك الجنسية، والمرونة، و التحمّل. ما هي أنواع التمارين الأفضل لتحسين الأداء الجنسي ؟  يوصى بالتمارين الخمسة التالية كأفضل تمارين للعلاقة الحميمة: 1- رفع الأثقال قد يكون …

أكمل القراءة »

5 تمارين للحمل تساعدك على الولادة الطبيعية

الولادة حدث مليء بالتحديات البدنية والنفسية، واستعداد الأم الحامل للولادة يعطيها وطفلها القدرة وقوة الاحتمال اللازمين للولادة، لذلك يجب على الأم فور تجهيزها أو علمها بالحمل أن تبدأ في ممارسة الرياضة الخفيفة التي تناسب حملها لكي تحافظ على صحتها وصحة جنينها، ففي الماضي كان الاعتقاد السائد بأن المرأة الحامل يجب عليها الالتزام بالراحة التامة وعدم الحركة للحفاظ على حياتها وحياة …

أكمل القراءة »