أرشيف الوسم : تغذية

كم وجبة ينبغي أن تتناول الحامل يوميا؟ وأي الأطعمة تتجنب؟ | مرأة

إذا كان متوسط السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للمرأة يقدر بنحو ألفي سعر حراري، فإن متطلبات الطاقة تزداد في أثناء الحمل بسبب ارتفاع معدل الأيض، وذلك لتحفيز ودعم نمو الجنين، وضمان حصوله على العناصر الغذائية كافة. ولكن، كم مرة ينبغي أن تأكل الحامل في اليوم؟ وكيف تكونين يقظة بشأن نظامك الغذائي خلال تلك المدة؟ تناولي الطعام الأفضل.. وليس الأكثر! تعاني …

أكمل القراءة »

اختصاصية تغذية تكشف طرقاً فعالة لخسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية

تسعى الكثير من النساء للبحث عن وصفات وأطعمة ومشروبات لزيادة معدلات الحرق بالجسم، من ثمة الوصول لوزن مثالي وقوام ممشوق، إلا أن الأبحاث العلمية الحديثة نفت جدوى تلك الوصفات دون الاهتمام بعناصر أخرى. ترتبط خسارة الوزن بممارسة الرياضة (المصدر: freepik) وهو ما كشفت عنه اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السمنة د. هاجر عبد الدايم في لقائها مع كاميرا “سيدتي”، إذ قالت …

أكمل القراءة »