مقترح وجبات صحية ليوم كامل لتحصلي على بطن مسطحة!

البطن المسطح حلم يراود كل سيدة، وللحصول عليه، عليك فقط الالتزام بالبرنامج الغذائي، إليك مقترح وجبات صحية ليوم كامل لتحصلي على بطن مسطحة!

مقترح وجبات صحية ليوم كامل لتحصلي على بطن مسطحة!
‏ㅤ
1- وجبة الفطور
مهم أن يحتوي على بروتين
الحليب أو الزبادي

Advertisement

مع دقيق اللوز وحصة فاكهة

ابتعدي عن الدقيق الأبيض قدر الإمكان
خدي بعض المكسرات اللوز أو عين الجمل
لتمدك بالطاقة الصباحية.
‏ㅤ
2- وجبة الغداء
احرصي على وجود الألياف الغذائية المتوفرة في الخضار، والتي يحتاجها جهازك الهضمي لتعطيك الفيتامينات والمعادن، مع قطع دجاج مشوي.
‏ㅤ
3- وجبة العشاء
وجود بذور الشيا وقطع السمك في العشاء هو مصدر مفيد للدهون الصحية كالأوميجا 3 مع بعض أصناف الخضار مهم لتحسين مناعتك.
احرصي على أخذ وجبة العشاء مبكرا مثلا على الساعة السادسة أو السابعة مساء.

4- اهتمي بوجبة خفيفة قبل النوم
عليك أخذ وجبة خفيفة جدا غنية ببروتين البيض مع خضار الطماطم والفطر لتشعري بالشبع طوال الليل.

تعليقات الفيسبوك




Source link

Advertisement

Advertisement
Advertisement

عن عبد الله

blank
المؤسس و الرئيس التنفيذي لموقع الجزائر 48

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *